其实练习久了就会发现瑜伽其实很适合男士,很多男士都苦于没有大量的时间去健身房塑造肌肉

男士对于身材的渴望一点都不比女人差,赶快学习起来今天的动作。

今天给大家推荐的都是经典体式,明星们保持身材的秘诀,都在这里

一般情况下说到瑜伽,大家都认为是学习比较隐晦的知识,这也造成很多男士迫于压力不敢去尝试瑜伽,今天我就在这里跟大家声明,男士瑜伽,不是为了学习隐晦的知识,也可以很有型。今天的瑜伽体式都是为男士准备的,无论你是男生女生都可以学习一下。

其实练习久了就会发现瑜伽其实很适合男士,很多男士都苦于没有大量的时间去健身房塑造肌肉。美好肉体的集合地,快来一起玩耍

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男士的韧带是要比女生的要僵硬,所以刚开始时候需要注意不要受伤,其实练习久了就会发现瑜伽其实很适合男士。

今天的体式主要是为了广大男性设计的,很多男士都苦于没有大量的时间去健身房塑造肌肉,今天就给你们另外一种可能,不需要花钱在家里面就可以完成的运动,那就是瑜伽体式了。

很多人想要尝试瑜伽体式,但是面对众多瑜伽体式毫无头绪,今天就带着大家来学习一下瑜伽中的经典体式,这些都是必须要学会才可以的。

半月式变形

Tip1:打开胸腔,男性魅力的第一步

Tip1:打开僵硬的身体,准备开始瑜伽

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Tip2:加强手臂肌肉,看起来更man

Tip2:整体拉伸,塑造完美形象

手臂肌肉力量的训练,让你成功拥有手臂肌肉。一个手臂伸直支撑在地面上,双腿缓慢的放松向空中用力,然后一个手臂去抓住空中的脚掌,同时向中间用力,注意手臂不要弯曲,可能会失去平衡。

Tip3:拉伸与扩张腿部,塑造腿部线条

Tip3:强化肌肉体式,女神的必备

瑜伽不仅适合女性,也很适合男性,如果你也对瑜伽有误区,那么一定要从现在开始改变,带上你的男朋友一起练习。

Tip4:综合练习,不放过身体任何一个角落

Tip4:明星们保持身材的秘诀,都在这里

三角伸展式

Tip1:打开胸腔,男性魅力的第一步

Tip1:打开僵硬的身体,准备开始瑜伽

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打开自己的胸腔,是男士成功的第一步,走路姿势是男士体现魅力的重要方法,所以只有挺胸抬头的走路姿势,才能更吸引别人的目光,更有自信。

我们首先要做的第一步就是将僵硬的身体打开,简单拉伸肌肉,准备好尝试下面的体式,让身体开始热身,找到运动的兴奋状态。

简单的拉伸可以促进韧带的柔韧性,比较适合男士练习。两条腿前后伸展,将脚掌放在一条直线上支撑,上半身向前倾斜,同时手臂弯曲放在背后,背部与地面保持平行的状态,脚掌不要超过头顶位置。

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男士练习瑜伽的第一步就是放松,先让自己的精神进入瑜伽状态,然后再开始正式的训练,不断的尝试,试探自己的底线。

手臂伸直支撑地面,注意不要与地面垂直,快速的打开自己的胸腔,两条腿先后离开地面,保持好自己的身体平衡是运动的关键。

两条腿前后分开成弓步,尽量让臀部向下坐,大腿保持成直线的状态,上半身向前弯曲贴在前面的大腿上,然后腰部转体,手臂放在臀部下方抓紧即可。

公鸡式

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同样是手臂支撑起整个身体的力量,两条腿膝盖弯曲尽量将身体缩在一起,然后贴在上半身,手臂用力让整个人腾空,坚持三十秒钟后收回体式。

半侧臀部坐在地面,膝盖弯曲支撑起身体平衡,另一条腿伸直向空中用力,膝盖不能弯曲,注意脚背紧绷,手臂抬高到头顶利用绳子固定住脚掌,另一个手臂放在身体前方支撑。

蹲在地面上,两条腿同时膝盖向外侧用力,大腿与小腿尽量的贴在一起,上半身略微向前用力,直接贴在双腿中间的位置,手臂抬高放在胸前支撑,眼睛看向前方,两个脚掌同时向外侧张开。

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真正的想要掌握瑜伽,必然是需要一番了解的,除了了解瑜伽之外,自己的身体也很重要,先对自己的韧带实力了解。

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