你的计划当中,运动计划是很不错的,但是饮食计划太过严苛,时间长了可能会发生营养不良。

为什么我减的那么慢啊 是不是我的计划有问题
我属于结实型的女孩,上身胖下身比较结实不胖,对于我这样的身型我应该怎样调整我的计划呢
我希望半年时间能从现在的51KG减到45KG!我会不会太操之过急了

答:你的减肥速度并不慢,因为每周减少一公斤几乎是正常减肥的极限速度,除非你是个大胖子。所以,你的确是操之过急了。如果半年时间要从51公斤减少到45公斤,每个月减少一公斤即可,那么现在的速度又有什么不能接受呢

每天晚上不吃主食尚可,中午如果也不吃,每天的碳水化合物就不能达到最低供应量,是有害健康的。此外,多吃蔬菜水果,少量吃一点鱼,又不吃主食,那么你的一日蛋白质供应将严重不足,铁不够,钙也太少。长此以往,发生闭经和骨质疏松的危险就会增大。

我上个星期又开始减肥的大计划了,这次我用的方法是减少中餐和晚餐的主粮,基本不吃!主要是吃蔬菜和水果还有一些鱼肉,其他肉类谢绝!运动方面是每星期四次跑步40分钟,不跑步的时间散步一小时。照这个计划执行了一个星期,体重只减少了1公斤。

运动可以长期坚持,如果跑步觉得厌倦也不妨换成其它同样活动量的运动。只要坚持,不需要很快的体重下降,就一定能在半年内让你的身材变得足够美丽。

ag压游,问:我跳了半年的舍宾,腰包瘦了不少,可是身上的肉肉不见减,不过仪态好了不少!

摘要:

建议你早上加个鸡蛋,中午还是吃一两饭吧,加上2两鱼或肉;此外每天晚餐在蔬菜之外不吃水果,而是加一杯牛奶。

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