摘要:提肛之所以能健身防病,是因为提肛时肛门有规律的收缩和放松对中枢神经和自主神经有良好的刺激作用,能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使得肛门括约肌得到锻炼。

受访专家:东南大学附属中大医院肛肠科主任 张 波

坚持做提肛运动对人体的好处非常多,坚持提肛运动能够增强身体的抗病能力,并且可以预防肛肠疾病的发生,坚持提肛运动可以避免前列腺疾病,并且能减轻前列腺充血的现象,坚持提肛运动可以提高性功能,并且能够缓解脱肛的症状,可以促进排便避免便秘,对身体造成伤害,坚持提肛运动有何好处?

提肛运动,即收缩肛门,是一项适用于所有人群,包括青少年的运动,常做提肛运动有助于局部血液循环,可通便、防治痔疮等。

提肛运动的好处

中医认为,提肛运动可活血化瘀,经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者,提肛都具有一定的辅助治疗作用。

提肛之所以能健身防病,是因为提肛时肛门有规律的收缩和放松对中枢神经和自主神经有良好的刺激作用,能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使得肛门括约肌得到锻炼。

防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,当人们在练习缩肛时,肛周静脉会产生排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。

提肛运动之防肛肠疾病

帮助孕妇顺产及产后恢复。孕妇多做提肛运动,能锻炼盆底肌,对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期,胎儿已发育稳定,适当做提肛运动,还能增大骨盆,增强肌肉力量。而且,孕产妇好发痔疮,提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是,怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动,可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时,身体感到不适,必须马上停止。

提肛运动可以增强肛门部位抵抗疾病的能力,还可以促进肠道蠕动,对于防止便秘也有不错的疗效。对于存在痔疮以及习惯性便秘的男性来说,可以经常做些提纲运动。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯很容易造成上述疾病,多做做提肛吧,能帮你摆脱困扰。

提高女性性功能。普通女性做提肛运动能提高性功能。因为,提肛的过程会使阴道有力收缩,增强女性对性生活的感受;年龄较大的女性,尤其是有阴道分娩史的妇女,由于生产时胎头压迫,可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤导致阴道扩张或韧带裂伤,也会加重上述症状。经常提肛,可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,利于生殖器官的血液供应,提高性体验。

常见的肛肠疾病:最常见的就是痔疮,此外,还有肛裂,肛瘘,肛门湿疹、肛周脓肿、肛乳头瘤等。

缓解尿失禁。尿失禁是很多老年妇女的烦恼,经常提肛,可增强骨盆底肌肉群张力,加强尿道阻抗力,减少膀胱肌肉过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

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