都会在不知不觉中伤到骨头,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤)

1:日常低头玩手机

周五好呀,我是九姑娘~

古话说,

是你的日常吗?

据说每家的角落里都有一个瑜伽垫:

人要“坐如钟,站如松,卧如弓”,

但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

图片 1

这话是有道理的。

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤),很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

你看隔壁的小哑铃笑得多开心…

图片 2

低头60,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

看来“明天再做”“三分钟热度”是大多数人的通病啊!难怪现在喊着减肥的人越来越多了…

坐着驼背缩颈,躺着东倒西歪……

因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

不过和不运动长胖相比,有些天天都在做的小动作反而更毁身材,比如下面这几个:

这些不良姿势

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

1:日常低头玩手机

都会在不知不觉中伤到骨头。

当然了,最关键的是:不要低头。

图片 3是你的日常吗?”
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不仅可能导致身材变形,

2:背单肩包

{“type”:1,”value”:”但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

还会诱发诸多健康问题。

很多女孩子喜欢出门挎个单肩包,又方便又fashion~

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力,很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

“葛优躺”

但长期挎单肩包,而且只挎一侧的话,很有可能把身体挎歪,引起各种体态问题,比如脊柱侧弯,高低肩、长短脚等等。

图片 4

这种瘫在沙发里的坐姿看似舒服,实则隐患很大。长期如此,腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态,腰椎受压,易诱发腰椎间盘突出。

因为单侧挎包,包的压力会集中在一侧肩膀上,造成肩膀不适;而为了防止单肩包往下掉,你会不自觉的向上耸肩来固定住挎带,这就很容易导致高低肩体态。

低头60°,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

图片 5

而高低肩的体态会影响脊柱、脊柱的变化进而影响到长短脚让你越来越丑。

因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

“葛优躺”对颈椎的伤害更大,自然弯曲减少或消失容易发生落枕,还会落下颈椎间盘突出等颈椎病。

所以答应我尽量背双肩包好吗?

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建议:

如果不行,那就背轻一点的包,而且两边轮流交替,不要长时间单侧挎包。

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

在沙发上保持正确的坐姿,脊椎直立不驼背,让胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌平放在地上。

3:弯腰驼背

图片 7当然了,最关键的是:不要低头。”
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上班族适量抬高电脑显示器保持平视,尽量不要长期伏案,坐一个小时起来活动活动。腰部靠着椅背,有个支撑,减少对腰椎的压力。

驼背有多毁身材,九觉得用女神一张图就能说明了:

{“type”:1,”value”:”2:背单肩包

图片 8

炒鸡炒鸡毁身材有没有!!!

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此外,椅子高度也有讲究,坐太低的椅子相当于蹲姿,坐骨承受压力变大,腰椎弓起易劳损变形;坐太高的椅子双腿悬空,大腿底部受到压迫,影响血液循环。

虽然有些驼背是因为先天发育不良或者遗传形成的,还有一些是营养不良佝偻病导致的,但是!

很多女孩子喜欢出门挎个单肩包,又方便又fashion~

睡姿不良

更多的驼背,还是因为手机电脑不离手、睡觉枕头太高或力量训练缺少背部动作而导致肌力不平衡等带来的。

都会在不知不觉中伤到骨头,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤)。但长期挎单肩包,而且只挎一侧的话,很有可能把身体挎歪,引起各种体态问题,比如脊柱侧弯,高低肩、长短脚等等。

颈椎有与生俱来的生理性弯曲。

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