超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,最显著的变化是皮肤变得暗淡ag压游:

现如今,很多年轻人开始睡眠时间都在23点以后,甚至已经养成了习惯。可大多数人并不以为然,认为0点以后才算熬夜,却不知道身体会一点点发生变化。

   

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虽然并没有真正意义上的几点以后开始算熬夜,但长期23点以后睡觉,新陈代谢和内分泌都会受到影响,以至于抵抗力会有所下降。下面就和大家说说,长期23点以后睡觉,人体有什么变化?

今天和一朋友聊天,说他最近得了荨麻疹,去看了医生,医生说他是熬夜导致的,肝脏无法排毒。问了他才知道他经常是晚上两三点才睡觉。

皮肤暗淡:

    之前我有发过一篇关于熬夜的文章,现在我们在来说说熬夜这个话题!

长期23点以后睡觉,最显著的变化是皮肤变得暗淡。因为身体得不到休息,内分泌系统会出现紊乱,导致皮肤黑色素沉积严重,皮肤容易出油,变得黯淡无光。尤其是眼袋最为严重,哪怕一次的睡眠不够,就会出现黑色素沉积,需要几天的充足睡眠才能缓解。

 
 “熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。

出现高血压:

很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了堂而皇之晚睡的理由。

长期23点以后睡觉,很有可能出现高血压这种慢性疾病。因为很多人因为工作、学习等原因,23点以后才睡觉,身体会有很大的压力。这时候的血压、心率就会出现较高的频率,血管收缩的调节能力也会出现异常。长此以往,血压处于异常状态,就会出现高血压。

殊不知,熬夜就是在透支自己的生命!

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1缺觉、睡多了,对身体都不好

出现胸闷:

“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。

长期23点以后睡觉,还有可能出现胸闷的现象。因为在夜间的时候,心脏的跳动是异常的,有时心脏会出现过性缺血,造成胸闷。这也是很多出现心脏疾病的前期症状,中风的风险率也会增加,机体通常会给我们一个信号,却对不能轻视。

我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。

掉头发:

有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。早早起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,稍微一活动就会感觉不那么困了,体内阳气随着你的活动升起来了。

长期23点以后睡觉,还有可能出现掉头发的现象。一般23点睡觉以后,心理压力会比较大,或者处于刺激状态,头发可能就会越来越少。

2熬夜等于慢性自杀

排便不规律:

▌“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”

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▌长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

长期23点以后睡觉,身体的新陈代谢会打乱,加上睡觉时间短,肠胃没有得到好好休息,就很有可能出现排便不规律,从而免疫系统也会受到危害。

熬夜的高“成本”

没精神:

胃肠道问题

长期23点以后睡觉,第二天怎么会精神呢,身体还会处于困意状态,容易犯困。而且即使补觉也很难缓解这个状态,依然没精神,只有正常的昼夜习惯,大脑才能神经系统,保持精神状态。

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

焦虑不安:

诱发心脑血管疾病

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超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,最显著的变化是皮肤变得暗淡ag压游:。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

长期23点以后睡觉,心理会出现焦虑不安,因为太晚睡觉会让人的心理不安,精神压力大增。研究发现,睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍之多。

提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

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